Find Love On A Mat

Image from Google

Your task is not to seek for love, but merely to seek and find all the barriers within yourself that you have built.
Rumi

Sudah lama sekali aku mau share mengenai perubahan yang aku lakukan dari awal tahun ini. Selama aku lulus kuliah sampai tahun lalu, malas sekali melakukan olahraga. Kenapa? Karena aku belum ketemu olahraga yang cocok denganku. Aku sudah coba berenang dan lari, hanya saja aku merasakan bosan setiap melakukan kegiatan itu. Kemudian aku mencoba kembali untuk melakukan rutin Yoga.

Beberapa tahun lalu aku sudah pernah mencoba Yoga dari ayanger maupun bikram. Kembali,, aku terlalu malas untuk bergerak dan masih belum memerlukan. Sampai dimana aku mengalami sakit punggung yang luar biasa. Salah satunya disebabkan aku pernah jatuh dan juga ternyata aku ada scoliosis. Kemudian dokter syaraf menyarankan untuk melakukan renang atau kembali ke fisioterapi.

Karena aku sudah terlalu cape sakit punggung dari dulu, aku memilih untuk melakukan yoga. Awalnya aku mencoba kembali Bikram dengan teman. Setelah beberapa bulan mencoba Bikram, I felt in love! Oh well karena aku berasa banyak mengeluarkan keringat ( the class is around 39 degrees ) selain itu aku juga merasa lebih flexible. Kemudian salah satu teman kantorku guru yoga, dia biasa mengajar kelas vinyasa. Selain bikram aku juga yoga vinyasa.

Selama 8 bulan aku mencoba Bikram Yoga di Yoga42 Kemang Village bersama temanku. Kemudian selanjutnya aku mencoba vinyasa yoga dengan yoga teacher temanku Tari. Selain itu aku juga mencoba untuk kontrol makanan yang aku pilih setiap hari. Aku mencoba mengurangi karbohidrat yaitu nasi. Aku lakukan dari pengurangan 1/2 porsi hingga aku makan 5 suap nasi. The main thing that I want to do to get fit. Teryata aku dapat bonus yaitu berat badanku turun sebanyak 10 kilo.

Here I find benefit of yoga thru article :

Yoga increases body awareness, relieves stress, reduces muscle tension, strain, and inflammation, sharpens attention and concentration, and calms and centers the nervous system. Yoga's positive benefits on mental health have made it an important practice tool of psychotherapy (American Psychological Association ).

Menurutku melakukan yoga sebagai olahraga tidak hanya untuk membantu untuk mengurangi back pain, karena dengan yoga aku melatih core muscle dan juga membantu insomnia dan karena aku merasa badanku lebih relax setelah melakukan yoga. It's also helping me to breath easily.

I really enjoying yoga as part of my daily routine. Terkadang aku juga melakukan yoga selma 30 - 60 menit selma dirumah. Aku memilih gerakan yang mudah dan tidak trellis complex. Karena berlatih yoga dibutuhkan persistence dan dilakukan dengan attention and care to your body. Ada beberapa gerakan yang membutuhkan assistence dari certified yoga teacher.

Untuk yoga practice yang aku lakukan dirumah biasanya aku melakukan lotus pose dan pemanasan separate happy baby pose dan dilanjutkan surya namaskar ( sun salutation ) sebanyak 10 kali kemudian warrior poses then close with some balancing like tree pose or airplane pose and at last savasana.

Lotus Pose
Picture from Shuterstock

Surya Namaskar Poses
Pictures from Google

Warriors Poses
Pictures from Google

Tree pose
Picture from shutterstock

Savasana
Pictures from yoga.com

Menurutku melakukan olahraga dalam rutinitas kamu cukup penting. Dengan melakukan kegiatan olahraga juga baik untuk melemaskan otot yang sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan. Find one exercise that suit your interest and you will feel the benefit for your body and mind.

So... Let's balance our life with work hard, play hard and good exercise!

Thank you for reading this, hopefully this would be inspiring you,
For me yoga is not about destination ( able to do head stand or other hard poses ), it's more about journey, finding peace in every breath, healthy mind, and the bonus FIT body.

Here is a lil picture of me from last 2016 and beginning of 2017.